Ночной светильник — это небольшой светильник с низким освещением, который обычно устанавливают в спальне или коридоре на ночь. Ночные светильники выполняют различные функции, такие как обеспечение достаточного освещения для передвижения в темной комнате, ориентация освещения, если это необходимо в статье «Ночь», а также создают ощущение безопасности детей или тем, кто боится темноты. Некоторые ночные светильники специально созданы для младенцев и обработаны мягкими, успокаивающими цветами или изображениями, в то время как другие могут использоваться в качестве декоративных или функциональных аксессуаров. Свет, излучаемый ночным светильником, обычно не столь запоминающимся, чтобы возбудить сну, некоторые исследования показывают, что, хотя классы ночных светильников могут отрицательно влиять на качество сна. Лучше всего выбирать ночной светильник красного или янтарного света, поскольку было доказано, что эти цвета меньше мешают сну, чем синий или белый свет. Некоторые ночные светильники более энергоэффективны, чем другие, и имеют наибольшую эффективность благодаря использованию светодиодов.
Что делает ночной светильник?
Ночной светильник — это небольшой светильник с низким понижением света, предназначенный для освещения в темной среде, обычно в спальне или детской комнате. Цель ночного светильника — обеспечить достаточно света, чтобы можно было видеть в темноте, но не настолько ярко, чтобы он мешал спать. Ночные светильники часто используются для создания уюта детям, которые боятся темноты, а также могут быть полезны для взрослых, которым необходимо находиться ночью, поскольку свет помогает предотвратить несчастные случаи и способствует ориентации в темноте.
Полезны ли ночные светильники для сна?
Ночные светильники могут быть как активными, так и вредными для сна, в зависимости от обстоятельств. Некоторым людям, особенно детям или техническим специалистам, которые боятся темноты, ночной свет может обеспечить чувство комфорта и безопасности, при этом засыпая и удерживая сна. Кроме того, использование ночного светильника с красным или оранжевым оттенком может быть фактором, так как он не препятствует выработке мелатонина, который важен для регулирования сна.
Однако для других даже небольшое количество света в комнате может нарушить цикл сна, затруднить засыпание и удержание сна. В общем, рекомендуется хранить спальню как можно темнее для обеспечения качества сна. Если вы используете ночную лампу, просмотрите возможность использования диммера или слишком яркого света и выберите свет с цветом, который сводит к минимуму ограничения, нарушающие ваш цикл сна. Также желательно выключить или закрыть другие источники освещения в комнате, такие как электроника или будильники, чтобы уменьшить общее освещение. 
Потребляют ли ночные светильники электричество?
Да, ночные светильники потребляют электроэнергию, поэтому они могут включить ваш счет за электроэнергию. Однако они обычно потребляют очень мало энергии, особенно если используют светодиоды , которые энергоэффективны.
Типичный светодиодный ночной светильник потребляет всего несколько ватт, что значительно меньше, чем у большинства других типов ламп. Для сравнения, типичная 60-ваттная лампа накаливания использует в 10 раз больше энергии, чем светодиодный ночной светильник. Кроме того, некоторые ночные светильники включают такие механизмы, как таймеры или датчики движения, которые автоматически выключают свет, что дополнительно увеличивает энергопотребление.
Хотя один ночной светильник может не сильно повлиять на ваш счет за электроэнергию, всегда важно быть внимательным к потреблению энергии и стараться ограничить его, где это возможно.
Какой цвет ночного светильника лучше всего подходит для сна?
При выборе лучшего цвета ночного светильника для сна обычно рекомендуется выбирать теплый, мягкий и тусклый свет. Это связано с тем, что воздействие синего и белого света, которые обычно излучают электронные устройства и яркие источники света, может нарушить цикл сна, подавляющий выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон.
С другой стороны, теплые цвета, такие как оранжевый или желтый, дают меньше воздействия на выработку мелатонина, что делает их лучшим выбором для расслабления и сна. Некоторые люди также считают, что красный свет, который не имеет малой длины волны и, вероятно, препятствует производству мелатонина, является эффективным выбором для ночного света.
В конечном итоге лучший цвет для ночного светильника для сна может быть от человека к человеку. Некоторые люди могут утверждать, что прохладные потоки, такие как синий или зеленый, помогают им расслабиться и легче заснуть, в то время как другие предпочитают более теплый поток. Рекомендуем экспериментировать с различными цветами и уровнями уровня, чтобы выяснить, что лучше всего работает для вас.
Полезен ли ночной светильник для глаз?
Ночные светильники, как правило, не вредны для глаз, поскольку излучают свет низкого уровня, который недостаточен для причинения вреда. Однако важно выбрать правильный тип светильника и правильно его использовать, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Синий свет, который излучают электронные устройства, такие как смартфоны и планшеты, может побудить выработку гормона сна мелатонина, что может нарушить режим сна. Поэтому лучше соблюдать ночные светильники, излучающие синий свет, например, которые используют белые или синие светодиоды. Вместо этого выбирайте ночные светильники, которые излучают теплые цвета, такие как оранжевый или красный, поскольку эти цвета меньше влияют на выработку мелатонина.
Кроме того, важно расположить ночной светильник на достаточном расстоянии от глаз и использовать его на низком уровне освещения, чтобы избежать возможного напряжения глаз или дискомфорта. В целом, использование ночного светильника не должно причинять вреда глазам.
Какой недостаток у ночных светильников?
Хотя ночные светильники могут быть неправильно установлены, есть и некоторые потенциальные недостатки, которые стоит учитывать:
- Подавление выработки мелатонина: Воздействие искусственного света ночью, даже слабого света от ночного светильника, может подавлять выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна. Это может привести к затруднению с засыпанием и удерживанием сна.
- Повышенное энергопотребление: Как уже упоминалось, оставление ночного светильника включенным всю ночь может привести к увеличению счета за электроэнергию.
- Блики и напряжение в глазах: Яркие или плохо расположенные ночные светильники могут вызывать блики и напряжение, что особенно проблематично для людей с тонкими глазами или вызывает заболевания глаз.
- Уменьшение интенсивности к помехам: Чрезмерная зависимость от ночных светильников может затруднить адаптацию глаз к темноте, что может затруднить засыпание в полностью темной среде.
- Нарушение качества сна: хотя некоторым людям ночная лампа помогает заснуть, другим он может ухудшить качество сна. Свет может вызвать или даже стимулировать мозг, затруднить засыпание или переход в глубокую стадию сна.
