Циркадное освещение — это дизайн освещения, вдохновленный естественными световыми паттернами 24-часового солнечного цикла. Оно направлено на поддержку циркадных ритмов человека, внутреннего процесса, регулирующего цикл сна и бодрствования, путем имитации естественных дневных световых паттернов в помещении. Этот тип освещения регулирует цветовую температуру и яркость в течение дня, чтобы имитировать естественное движение от рассвета к закату, способствуя лучшему сну, улучшая настроение и общее самочувствие.
Утром циркадное освещение может излучать более холодный и яркий свет, имитируя дневной свет, помогая зарядиться энергией и улучшить концентрацию внимания. С приближением вечера свет становится теплее и тусклее, подобно закату, способствуя расслаблению и подготавливая организм ко сну.
Этот подход особенно полезен в условиях ограниченного доступа к естественному свету, таких как офисы, школы и медицинские учреждения, поскольку он помогает поддерживать естественный ритм организма, потенциально снижая риск нарушений циркадного ритма.Что делает циркадное освещение?
Циркадное освещение — это вид светотерапии, который помогает лечить сезонное аффективное расстройство (САР). САР — это расстройство настроения, которое возникает в зимние месяцы, когда дни короткие, а ночи длинные, и организму не хватает естественного солнечного света для выработки мелатонина. Циркадное освещение может помочь восстановить циркадный ритм организма и улучшить качество сна и настроение у тех, кто страдает этим состоянием.
Циркадное освещение можно запрограммировать на постепенное увеличение яркости и цветовой температуры утром, подобно естественному восходу солнца, и постепенное уменьшение яркости и цветовой температуры вечером, подобно естественному закату.
Это может помочь регулировать внутренние биологические часы организма и улучшить качество сна, а также повысить бдительность и продуктивность в течение дня.Помимо регулирования циркадных ритмов, циркадное освещение также может обеспечить другие преимущества, такие как улучшение настроения, снижение напряжения глаз и головных болей, а также повышение энергоэффективности. Оно часто используется в таких помещениях, как офисы, школы и медицинские учреждения, а также дома, для создания более комфортной и здоровой световой среды.
Какие особенности у циркадного освещения?
Циркадное освещение разработано таким образом, чтобы имитировать естественный солнечный свет. Это позволяет лучше спать и повышать продуктивность, поэтому это хороший вариант для тех, кто работает допоздна и нуждается в сне в течение дня.
Также это снижает нагрузку на глаза, предотвращая блики на компьютерных мониторах или проектах, требующих фокусировки.Циркадное освещение можно использовать в любом типе офиса или рабочего пространства, но оно лучше всего подходит для тех, кому нужно рано вставать или поздно ложиться спать, работая дома или на объектах, таких как строительные площадки и склады, где нет окон (или недостаточно окон) постоянно.
Как работает циркадное освещение?
Как упоминалось выше, циркадное освещение — это тип освещения, имитирующий естественный свет в окружающей среде. Оно используется для регулирования циркадного ритма и нарушений сна.
Циркадное освещение можно рассматривать как искусственную версию солнечного света, которая помогает запустить биологические часы человека (внутренний биологический механизм организма). У человеческого организма есть два часа: одни контролируют циклы день/ночь, а другие — сезонные изменения (например, температуру). Когда мы находимся на улице в дневное время, наш организм получает сигналы от солнечного света, сообщающие ему, когда пора просыпаться или ложиться спать; этот процесс происходит каждые 24 часа!
Пациенту с диагнозом бессонница может помочь циркадная светотерапия, поскольку он испытывает трудности с засыпанием в определенное время из-за неспособности заснуть достаточно рано, до полуночи, что затрудняет получение качественного полноценного сна в течение всех 24 часов.
Где используется циркадное освещение?
Циркадное освещение используется в различных условиях для улучшения самочувствия, производительности и здоровья. Оно часто встречается в офисах и корпоративных помещениях, где повышает концентрацию внимания и энергию сотрудников в течение дня и помогает расслабиться вечером.
Медицинские учреждения, включая больницы и дома престарелых, используют циркадное освещение для поддержки выздоровления пациентов и регулирования режима сна.
Школы и образовательные учреждения внедряют его для улучшения концентрации внимания и успеваемости учащихся.В жилых помещениях также используется циркадное освещение для улучшения качества сна и общего состояния здоровья. Кроме того, оно применяется в помещениях с ограниченным естественным освещением, таких как подземные или без оконные помещения, чтобы имитировать естественный световой цикл и поддерживать внутренние биологические часы организма.
Почему стоит выбрать циркадное освещение?
Циркадное освещение — лучший способ улучшить качество сна. Лучшее циркадное освещение — это синий свет, поэтому мы рекомендуем его всем нашим клиентам. Следующий шаг после синего света — это приглушенный свет, и он может работать даже лучше, если у вас много деревьев во дворе или если вы живете в месте, где много деревьев.
Третий тип циркадного освещения — это естественный солнечный свет; некоторые люди отмечают, что лучше спят, когда в течение дня через окно проникает яркий солнечный свет! Наконец, можно использовать и яркое искусственное освещение — но перед покупкой ламп обязательно ознакомьтесь с информацией о выборе диммера на сайте TEKLED!Регулировка интенсивности
Наиболее распространенное и экономичное решение для циркадного освещения — это регулировка интенсивности. Это означает, что светильники поддерживают фиксированную цветовую температуру, в то время как интенсивность или яркость светильника регулируется с помощью управляемого диммера в соответствии со временем суток. Ранним утром интенсивность светильника может быть установлена на более низкий уровень, который затем постепенно повышается в течение дня. Вечером, с закатом солнца, интенсивность света снижается.
Коррекция цвета
Еще одно важное решение — это настройка цвета, при которой интенсивность света, а также коррелированная цветовая температура (КЦТ) изменяются, чтобы имитировать цикл день/ночь. Как правило, в пиковое дневное время мы ощущаем более холодную цветовую температуру (от 4000K до 10000K). В это время наш организм обычно наиболее бодр и активен. Поэтому для освещения в таких помещениях, как офисы или рабочие места, используются более холодные КЦТ, чтобы повысить бодрость и активность.
Более теплые цветовые температуры (от 2700K до 3500K), с другой стороны, соответствуют периоду восхода и захода солнца. В этот период люди либо просыпаются, либо засыпают. Таким образом, циркадное освещение настраивается на основе естественной цветовой температуры (ЦТ), чтобы наш организм чувствовал себя расслабленным.
Регулировка стимулов
Настройка или регулировка стимулов относится к технологии освещения, которая заменяет «плохой синий» свет на «хороший синий», чтобы максимально точно имитировать спектр дневного света. Светильники можно запрограммировать на снижение длины волн синего света вечером или ночью, чтобы ограничить подавление мелатонина, при этом ЦТ остается неизменной. Это помогает организму легче засыпать ночью.
