Түнгі шам — бұл әдетте жатын бөлмеге немесе дәлізге түнде қойылатын, жарық қарқындылығы төмен шағын шам. Түнгі шамдар қараңғы бөлмеде қозғалу үшін жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз ету, түн ортасында тұру қажет болған жағдайда бағдарлауды жеңілдету, сондай-ақ балаларға немесе қараңғыдан қорқатындарға қауіпсіздік сезімін беру сияқты әртүрлі функцияларды орындайды. Кейбір түнгі шамдар нәрестелер үшін арнайы жасалған және жұмсақ, тыныштандыратын түстермен немесе суреттермен жабдықталған, ал басқалары сәндік немесе функционалды аксессуар ретінде қолданылуы мүмкін. Түнгі шам шығаратын жарық әдетте ұйқыға кедергі келтіретіндей жарқын емес, дегенмен кейбір зерттеулер түнгі шамдардың кейбір түрлері ұйқы сапасына теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Қызыл немесе қызғылт сары реңктегі түнгі шамды таңдаған дұрыс, себебі бұл түстер көк немесе ақ жарыққа қарағанда ұйқыға азырақ кедергі келтіретіні дәлелденген. Кейбір түнгі шамдар басқаларға қарағанда энергияны үнемдейді, ал жарық диодты шамдар ең жоғары тиімділікті көрсетеді.
Түнгі шам не істейді?
Түнгі шам — бұл қараңғы ортада, әдетте жатын бөлмеде немесе балалар бөлмесінде жарықтандыруға арналған, жарық қарқындылығы төмен шағын шам. Түнгі шамның мақсаты — қараңғыда көруге болатындай жеткілікті жарық беру, бірақ ұйқыға кедергі келтіретіндей жарқын емес. Түнгі шамдар қараңғыдан қорқатын балаларға жайлылық беру үшін жиі қолданылады, сонымен қатар түнде тұру қажет болатын ересектер үшін де пайдалы болуы мүмкін, себебі жарық апаттардың алдын алуға және қараңғыда бағдарлауды жеңілдетуге көмектеседі.
Түнгі шамдар ұйқы үшін пайдалы ма?
Түнгі шамдар жағдайға байланысты ұйқы үшін пайдалы да, зиянды да болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін, әсіресе балалар немесе қараңғыдан қорқатындар үшін, түнгі шам жайлылық пен қауіпсіздік сезімін беріп, ұйықтап қалуды және ұйқыны сақтауды жеңілдетеді. Сонымен қатар, қызыл немесе қызғылт сары реңктегі түнгі шамды қолдану пайдалы болуы мүмкін, себебі ол ұйқыны реттеу үшін маңызды мелатонин өндірісіне кедергі келтірмейді.
Алайда, басқалар үшін бөлмедегі тіпті аз мөлшердегі жарық олардың ұйқы циклін бұзып, ұйықтап қалуды және ұйқыны сақтауды қиындатуы мүмкін. Жалпы, ұйқының оңтайлы сапасы үшін жатын бөлмені мүмкіндігінше қараңғы ұстау ұсынылады. Егер сіз түнгі шамды қолдансаңыз, жарық реттегішті немесе тым жарқын емес жарықты пайдалануды қарастырыңыз және ұйқы цикліңізді бұзу ықтималдығы аз түсті жарықты таңдаңыз. Сондай-ақ, бөлмедегі басқа жарық көздерін, мысалы, электрониканы немесе оятқыштарды өшіру немесе жабу арқылы жалпы жарықтандыруды азайту ұсынылады.
Түнгі шамдар электр энергиясын тұтына ма?
Иә, түнгі шамдар электр энергиясын тұтынады, сондықтан олар сіздің электр энергиясы үшін төлеміңізді арттыруы мүмкін. Алайда, олар әдетте өте аз энергия тұтынады, әсіресе энергияны үнемдейтін жарық диодтарын қолданса.
Әдеттегі жарық диодты түнгі шам бар болғаны бірнеше ватт тұтынады, бұл басқа шамдардың көпшілігінен айтарлықтай аз. Салыстыру үшін, әдеттегі 60 ватт қыздыру шамы жарық диодты түнгі шамға қарағанда 10 есе көп энергия тұтынады. Сонымен қатар, кейбір түнгі шамдар таймерлер немесе қозғалыс датчиктері сияқты функциялармен жабдықталған, олар жарықты автоматты түрде өшіреді, бұл энергия тұтынуды одан әрі азайтады.
Бір түнгі шам электр энергиясы үшін төлеміңізге көп әсер етпесе де, энергия тұтынуға мұқият болып, мүмкіндігінше оны азайтуға тырысу әрқашан пайдалы.
Ұйқы үшін түнгі шамның қай түсі ең жақсы?
Ұйқы үшін түнгі шамның ең жақсы түсін таңдағанда, әдетте жылы, жұмсақ және күңгірт жарықты таңдау ұсынылады. Себебі, электрондық құрылғылар мен жарқын жарық көздері әдетте шығаратын көк және ақ жарықтың әсері ұйқыны реттейтін гормон мелатонин өндірісін басу арқылы табиғи ұйқы циклін бұзуы мүмкін.
- Бөлектелген элементті таңдау бетті толық жаңартуды тудырады.
- Жаңа терезеде ашылады.